Бицепскарл с гампами

Бицепскарл с гампами

Накачать бицепс с гантелями очень сложно. Честно говоря, это могут делать только генетически одаренные люди. В творческом процессе построения тела ситуация такова: чем больше арсенала снаряда, а значит и упражнений, тем больше шансов на успех. Но нет ничего невозможного, давайте сделаем это!

Генетика и насосы мышц

Есть факторы, влияющие на эффективность тренировочной программы. Генетика всегда будет играть важную роль в развитии любой части тела. Условия, определяющие успех тренировок, бесконечны: возраст, диета, биохимические свойства тела, дисциплина, преданность, опыт тренировки, ее интенсивность, взаимосвязь сознания и мускулов, последовательность, изменения и многое другое.

Но вы можете контролировать сложность тренировки и порядок выполнения упражнений. Забудьте о генетических ограничениях и сосредоточьтесь на том, как их преодолеть — эта статья не только о том, можно ли накачать бицепсы с помощью гантелей.

Поскольку организм не привык к необычным нагрузкам, связанным с силовыми тренировками, большинство людей, которые начинают поднимать тяжести, отмечают их быстрое увеличение. Однако чем дольше вы заняты, тем больше сопротивление развитию проявляет ваше тело.

Тогда вам потребуется все больше и больше времени и усилий для достижения результатов. Руки, которые быстро растут после любой тренировки на ранних этапах, требуют некоторой модификации, чтобы расти по мере прогресса.

Когда ты начинаешь учиться, ты действительно мало знаешь. На этом этапе положение тела, техника, принципы — это всего лишь слова, а не направление вашей работы, а вы погружаете голову в бассейн и просто начинаете тренироваться. К сожалению, нужно думать и анализировать.

Следовательно, вам нужно подойти к проблеме творчески, чтобы максимизировать рост мышц и увеличить силу. И тем более, если ваша цель — бороться с генетикой и быстро накачать бицепсы с помощью гантелей. Решая этот вопрос, вы вспомните, как быстро росли ваши мышцы в первые несколько месяцев тренировок, и подумаете об анатомии.

Анатомия бицепса

Бицепс — это очень небольшая группа мышц. Эта двуглавая мышца начинается ниже дельты и продолжается ниже лопатки. Его основная функция — вращать запястье и сгибать руку. Поскольку сильное тело ассоциируется с большими руками, многие спортсмены сосредотачивают свою энергию и внимание на подъеме гантелей на бицепс.

Такие небольшие группы мышц, в отличие от крупных, по-разному реагируют на воздействие, поскольку их участие в повседневной деятельности вне зала очень ограничено. Они почти сразу реагируют на любую стимуляцию, потому что мало работают. Когда мы начинаем тренироваться, это сильный шок для тела, в данном случае для бицепса. В ответ на шок бицепсы начинают адаптироваться и становятся больше и сильнее.

Более подробную информацию об анатомических особенностях тренировки бицепса можно найти здесь. А теперь мы шаг за шагом разберемся с отличной тренировкой на бицепс, которую вы будете делать только с гантелями.

Как правильно накачивать бицепсы с гантелями

С помощью этих упражнений вы сможете качать бицепс с гантелями дома и в зале, ведь вам нужны только гантели!

Это, пожалуй, лучшее упражнение для увеличения общей массы бицепса.

Чтобы правильно накачать бицепс с гантелями во время этого упражнения, поставьте ноги на ширине плеч. Устойчивое положение позволяет вам по-настоящему сосредоточиться на работе бицепса при поднятии тяжестей, сохраняя при этом максимальную безопасность.

Возьмите гантель нейтральным хватом. На выдохе поднимите гантели до уровня плеч и одновременно сделайте супинацию запястий — повернув ладони вверх. Продолжайте сгибать руки, пока полностью не разрежете бицепсы. Плечи во время упражнения остаются неподвижными. На вдохе медленно верните гантели в исходное положение.

Сделайте 1 простое приближение по 30 повторений для разминки, чтобы увеличить приток крови к мышцам. Необходимо выполнить три подхода с большим весом, используя правильную технику.

  • 1 простое приближение из 30 повторений для разминки.
  • 1 приближение из 12 повторений.
  • 1 приближение из 8 повторений.
  • 1 начало из 6 повторений.

Теперь механизм запущен. Вы можете почувствовать, как кожа на ваших руках растягивается, и ваши бицепсы становятся больше, и вы просто качали их гантелями! Теперь пришло время поднять мышцы немного выше с помощью супер-наборов сгибаний гантелей!

Он состоит из двух феноменальных упражнений для формирования и увеличения бицепсов — сгибания рук на бицепсах на скамье Скотта и подъема гантелей в бицепсы молотковым хватом.

Ускорить процесс набора мышечной массы помогает спортивное питание — протеин, креатин, гейнер, аргинин, BCAA, аминокислоты . Эти добавки специально разработаны для спортсменов и фитнес-людей разного уровня подготовки. Такие препараты полностью безопасны, и их эффективность уже доказана.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

С гордостью поддерживается WordPress | Тема: HoneyWaves от SpiceThemes